Que mangeait Arnold Schwarzenegger ?

Légende de la musculation, Arnold Schwarzenegger était un véritable pionnier du bodybuilding moderne en amenant des idées et des pensées très en avance sur son temps ce qui lui a permis de décrocher le titre de Mr Olympia 7 fois.

Que mangeait Mr Olympia ?

Déjeuner

  • 3 œufs brouillés

  • 1 tasse de flocon d’avoine

  • 1 tasse de jus d'orange

  • 1 tasse de lait

Collation

  • Poignée d’oléagineux

  • 1 fruit (pomme ou banane)

Déjeuner

  • 2 tranches de pain complet

  • 1 escalope de poulet

  • 1 pomme

  • 1 tasse de lait

Collation

  • 3 tranches de fromage

  • 1 banane

Post-Workout Boisson

  • 25 g de protéines de lait

  • 25 g de protéines d’oeuf

  • 300 ml de lait

Dîner

  • 200 g de bœuf grillé

  • 1 grosse pomme de terre cuite

  • 1 grande salade avec des crudités

  • 1 cuillère à soupe de vinaigrette

  • 1 portion de légume


Total :

  • 2750 Calories

  • 256 g Protéines

  • 271 g Glucides

  • 90 g Lipides

Que pouvons nous en apprendre ?

arnold nutrition

La premiere chose a noter, c'est que nous sommes dans les années 60-70, et à cette époque, les recommendations sont a des années lumières de ce que l'on connait aujourd'hui. Pourtant le régime adopté ici ne choquera aucun adepte de la musculation moderne. Arnold était déja adepte des repas fractionnés, équilibrés en protéines. Il fut également l'un des premiers à adopter une boisson protéinée en fin d'entrainement. Ses choix alimentaires ne se font que vers des produits frais et non transformés, optimal pour une richesse en micronutriments. Son apport en protéines semble important mais il faut rappeler qu'Arnold etait un veritable geant de muscle. Son apport en lipides et glucides est équilibré et avait déja compris leurs roles dans la physiologie humaine. En conclusion, Arnold etait un étudiant du corps, toujours à la recherche d'une nouvelle méthode pour devenir meilleur n'hésitant pas a remettre en cause les pensées générales de son temps.