La vitamine D, c'est la vitamine que votre médecin vous prescrit tous les hiver pour éviter les coups de mou dus à la météo pas très encourageante.

La vitamine est un peu a part des autres vitamines, puisque nous somme capable d'en creer une bonne partie grace a l'exposition au soleil et au cholestérol.

A quoi sert elle ?

La vitamine D est étroitement liée au calcium en favorisant son absorption intestinale. Ainsi elle joue un role dans la minéralisation osseuse et prévient de l'ostéoporose ou de la fracture pour le sportif.

Au niveau musculaire, son role dans le métabolisme du calcium permet une bonne contraction musculaire et à la régulation du rythme cardiaque.

Enfin, la vitamine D joue un role dans notre système immunitaire et prévient des infections, notamment ORL.

Où en trouver ?

Le meilleur moyen reste de s'exposer 30min par jour au soleil en exposant le plus possible son corps pour une sécrétion optimale. Mais dans l'alimentation, les poissons gras, les porduits laitiers, le jaune d'oeuf et les legumes sont de très bonnes sources.