Que mange Usain Bolt ?

Fraichement retraité, Usain Bolt est LE roi du sprint depuis son éclosion en 2008 aux Jeux de Pékin. Depuis Usain Bolt s'est construit un palmarès historique : 21 médailles au niveau mondial dont 8 titres olympiques et le record du monde du 100m et du 200m. 

Que mange l'homme le plus rapide de l'histoire ? 

  • Petit déjeuner : Du pain toasté et des oeufs
  • Déjeuner : Une assiette de pates et du boeuf haché ou du porc. 
  • Durant la journée : Enormément de fruits de type mangue, pomme, banane, ananas. 
  • Diner : Du poulet accompagné de riz et d'autant de légumes que possible. 

Que pouvons nous en apprendre ? 

Pour quelqu'un qui aime les plaisirs culinaires de type fastfood, rentrer dans une nutrition aussi stricte n'est pas toujours facile. Lui même l'admet, c'est la partie qu'il aime le moins dans sa préparation. Le régime d'Usain mise sur la simplicité des plats, ils sont composés de très peu d'ingrédients pour permettre une digestion rapide et ne pas causer de gène dans les entrainements du jour. Le repas le plus important est celui du soir, presque 50% des calories du jour y sont prises. La quantité de glucides apportée au régime est calculée juste pour couvrir les dépenses énergétiques du jour. Les produits industriels sont totalement mis a l'écart, il ne consomme également presque jamais de produits laitiers. L'apport en protéines est régulier et en bonne quantité ce qui permet de garder une masse musculaire optimale tout au long de la saison. Bien que ce régime semblerai inadapté pour beaucoup, ses effets se sont montrés sur les pistes d'athlétisme et nul doute que c'est le régime le mieux adapté a la personne d'Usain Bolt !